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孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为必然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到*，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？*简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的*时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学全面。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

章 关于怀孕的那些事儿

了解精子................................................................................................................................. 2

了解卵子................................................................................................................................. 4

了解子宫................................................................................................................................. 6

了解生殖器官.......................................................................................................................... 8

受孕的条件.....................................................................................................................10

精子和卵子的相遇.................................................................................................................12

不容易受孕可能是缺乏营养.................................................................................................14

第二章 怀孕的时期

生育的年龄.....................................................................................................................18

怀孕的季节.................................................................................................................... 20

怀孕的时机.................................................................................................................... 22

结婚半年后再怀孕................................................................................................................ 24

知道自己的排卵期................................................................................................................ 26

排卵前一周同房受孕概率............................................................................................ 28

受孕的性生活体位........................................................................................................ 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝.................................................................................... 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1)................................................................................................................ 36

女性的优生检查(2)............................................................................................................... 38

女性的优生检查(3)............................................................................................................... 40

女性的优生检查(4)............................................................................................................... 42

男性的检查............................................................................................................................ 44

孕前防疫............................................................................................................................... 46

遗传咨询............................................................................................................................... 48

伴性遗传疾病........................................................................................................................ 50

孕前常见病的预防................................................................................................................ 52

孕前不要随便用药................................................................................................................ 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗.................................................................................................................... 58

家庭生活会发生的变化........................................................................................................ 60

做好自我心理调节................................................................................................................ 62

工作？孩子？孰重孰轻........................................................................................................ 64

保持乐观良好的情绪............................................................................................................ 66

备孕爸妈不宜压力过大........................................................................................................ 68

浪漫的气氛，和谐的性生活................................................................................................ 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒............................................................................................................................... 74

运动健身............................................................................................................................... 76

怀孕时可以减肥吗................................................................................................................ 78

孕期能吃冷饮吗.................................................................................................................... 80

孕期饮水安全........................................................................................................................ 82

居住环境对备孕的重要性.................................................................................................... 84

孕前安顿好宠物.................................................................................................................... 86

备孕爸妈不宜熬夜................................................................................................................ 88

谨防电磁辐射........................................................................................................................ 90

“特殊”饮料应“特别”对待............................................................................................ 92

避开怀孕的“雷区”............................................................................................................ 94

停用避孕措施后能否立即怀孕............................................................................................ 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒...............................................................................................................100

备孕妈妈如何补充叶酸.......................................................................................................102

备孕爸爸也要注意营养问题...............................................................................................104

备孕爸爸也要补充叶酸.......................................................................................................106

养成有益于精子发育的饮食好习惯...................................................................................108

备孕妈妈的营养需求........................................................................................................... 110

备孕爸爸需要的营养........................................................................................................... 112

孕前十大星级备孕食品....................................................................................................... 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么................................................................................................... 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略...............................................................................120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略.......................................................................................122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略...........................................................................................124

孕期营养先知道...................................................................................................................126

对孕妇奶粉先做了解...........................................................................................................128

　　徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。

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