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这是一个有趣的“30天蜕变实验”，关于如何用科学实验和商业策略，在30天内改变自己。

一个到了而立之年的女孩，在面对单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零等一堆问题时，决定要用30天的时间，彻底改变自己。在30天里，通过塑造自身、扩展社交能力、锻炼心态等各方面，终于成功摆脱“剩女”头衔。

30天的过程，其实是一个关于自我认识、改变和进步的旅程，会发现人生第一次有了彻底爱上自己的感觉。30天的旅程，是一个让异性，让全世界，甚至是让你自己都爱上你的旅程。用30天的时间变成人生赢家！你，准备好了吗？

◎作者TEDx同名演讲腾讯视频播放量高达300万次！优酷、土豆、网易等各大视频网站首页推荐！

◎网易云阅读连续10个月蝉联电子书总榜榜首！

◎单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零！而立之年的黄凯莉面对自己的这一堆问题，在一次和朋友的饭局中拍桌决定：要用30天的时间，彻底改变自己……

◎一本让你在30天内找到自信，学会独立和自爱的蜕变之书。它不同于其它充斥着安慰与劝导的情感自助手册，也不同于另一本教你如何掌控或是玩弄感情的恋爱宝典，而是一个有趣而又深刻的社会实验。

◎按照书中所写给自己制定一个“30天XX计划”，每天按计划去实施。30天后让身边的同事、朋友和爱人发现你的改变，重新认识全新的你，让你彻底爱上自己。单身的人，可以通过30天恋爱实验，找到男友；自卑的人，可以通过30天信心实验，找回自信；对生活乏味的人，可以通过30天趣味实验，重拾生活的热情。改变就从今天开始，做更好的自己！

自序

30天改变自己

Chapter 1 哪有天生的万人迷，都是后天修炼的

Day 1说真的，你为什么还单着• 002

Day 2他们眼中的“完美女人”• 011

Day 3让基因年龄见鬼去吧• 017

Day 4 7分定律之“性感指数”• 022

Day 5越睡越美的秘密• 040

Day 6韩国美女炼成记• 047

Day 7每时每刻都性感到爆• 051

Chapter 2 努力融入圈子的过程，就是你变优秀的过程

Day 8 结婚前的15个吻• 062

Day 9 优质男都在哪儿• 066

Day 10 99个范冰冰vs 1个你• 080

Day 11黄婆卖瓜，张婆来夸• 085

Day 12圈子诞生记• 091

Day 13四招变身派对女王（上）• 098

Day 14四招变身派对女王（下）• 105

Day 15羊儿，请跳到猪圈去• 110

Chapter 3 与其苦心寻找,不如亲手打造心中有爱的优质男

Day 16捕获王子的心• 120

Day 17花花公主的教训• 125

Day 18 Wing Man? Win You A Man• 130

Day 19 100元定律• 134

Day 20他为什么不约我• 139

Day 21选男人的经济学• 149

Chapter 4 无所谓做他人公主，但一定要做自己的女王

Day 22女王的气场• 156

Day 23淑女约会（上）• 163

Day 24淑女约会（下）• 167

Day 25粉红芭比金刚心• 171

Day 26坚守原则，管你是不是真王子• 176

Chapter 5 学会爱自己，剩斗士遇到真命天子

Day 27请抱哭的宝贝• 182

Day 28最有趣的约会• 188

Day 29最高境界之黑带九段• 193

Day 30爱自己，才值得被爱• 201

后记

独立和快乐的意义• 204

番外

去做自己喜欢的事情• 210

人就活一次，别纠结• 216

30岁是人生最美的开始• 220

如何拥有梦寐以求的生活• 225

黄凯莉，一个连续创业者、品牌专家、TEDx励志演讲人、旅行家和畅销书作家。自2012年起，一直致力于励志女性的一系列活动，影响了数千万女性。她认为女性应该更多地去寻找生活中的激情；她鼓励女性自主掌控命运，为自己的生活负责，懂得爱自己、尊重自己，才能变得更加独立、强大和快乐。

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书籍介绍

这是一个有趣的“30天蜕变实验”，关于如何用科学实验和商业策略，在30天内改变自己。

一个到了而立之年的女孩，在面对单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零等一堆问题时，决定要用30天的时间，彻底改变自己。在30天里，通过塑造自身、扩展社交能力、锻炼心态等各方面，终于成功摆脱“剩女”头衔。

30天的过程，其实是一个关于自我认识、改变和进步的旅程，会发现人生第一次有了彻底爱上自己的感觉。30天的旅程，是一个让异性，让全世界，甚至是让你自己都爱上你的旅程。用30天的时间变成人生赢家！你，准备好了吗？

◎作者TEDx同名演讲腾讯视频播放量高达300万次！优酷、土豆、网易等各大视频网站首页推荐！

◎网易云阅读连续10个月蝉联电子书总榜榜首！

◎单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零！而立之年的黄凯莉面对自己的这一堆问题，在一次和朋友的饭局中拍桌决定：要用30天的时间，彻底改变自己……

◎一本让你在30天内找到自信，学会独立和自爱的蜕变之书。它不同于其它充斥着安慰与劝导的情感自助手册，也不同于另一本教你如何掌控或是玩弄感情的恋爱宝典，而是一个有趣而又深刻的社会实验。

◎按照书中所写给自己制定一个“30天XX计划”，每天按计划去实施。30天后让身边的同事、朋友和爱人发现你的改变，重新认识全新的你，让你彻底爱上自己。单身的人，可以通过30天恋爱实验，找到男友；自卑的人，可以通过30天信心实验，找回自信；对生活乏味的人，可以通过30天趣味实验，重拾生活的热情。改变就从今天开始，做更好的自己！