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《菜根禅:四季十二月延年养生读本》主要内容简介：四时法天成，十二养生禅。四时阴阳变化，从而产生了天气变化，并由此产生寒、热、温、凉，而这些气候变化会对人的生理、病理产生影响。也就是说，人的健康或疾病与四时气候有着紧密的联系。《黄帝内经•素问•六节藏象论》里说：“苍天之气，不得无常也，气之不袭，是谓非常，非常则变矣。变至则病。”意思是，人若与天地四时之气不相应，则将发生疾病。春夏是阳长阴消的时期，秋冬是阴长阳消的阶段，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。二十四节气是阴阳相互运动过程中所产生的现象，人体中也一样有二十四节气，只有把生物钟调到正常的情况，该热时要热、该冷时要冷、该虚时要虚、该实时要实，才能保证身体的健康。养生就是顺天时，过好每一天，也就活好一辈子了！

春季延年益寿一、万物皆守春规／2 春之节气／4二、养生之道勿逆春／5三、阳春正益定肝魂／9 肝脏修养法／11 治肝“嘘”字诀／11 肝脏导引法／12四、胆腑附肝亦依春／13 胆腑修养法／14 治胆“嘻”字诀／15 胆腑导引法，15五、春时养生逸事／16 春三月睡眠论／16 椒柏酒／16 人日菜／17六、养生逐月谈／20 二月／20 立春雨水东风暖／20 补肺助肾养诸气／21 养生花卉禅之梅花／22 三月／31 惊蛰春分桃花映／31 助肾补肝安神气／32 养生花卉禅之桃花／32 四月／38 清明谷雨踏春时／38 补肾益肝增精气／39 养生花卉禅之杏花／40夏季延年益寿禅／47一、万物皆守夏衡／48 夏之节气／51二、长养之道在夏时／53三、夏旺消暑定心神／56 心脏修养法／59 治心“呵”字诀／60 心脏导引法／60四、脾旺四季需夏养／61 脾脏修养法／64 治脾“呼”字诀／65 脾脏导引法／65五、夏时养生逸事／66 夏三月睡眠论／66 夏至九九歌／67 端午节／69六、养生逐月谈／77 五月／77 立夏小满麦熟时／77 补肾助肝调胃气／78 养生花卉禅之蔷薇／80 六月／86 芒种夏至阳转阴／86 补肾益肝兼助肺／87 养生花卉禅之石榴花／88 七月／96 小暑大暑伏天至／96 助肾防风固筋骨／97 养生花卉禅之莲花／98秋季延年益寿禅／103一、万物皆应秋敛／104 秋之节气／107二、渐养身心借秋时／108三、顺秋养收正肺气／109 肺脏修养法／112 治肺“咽”字诀／113 肺脏引导法／114四、秋季养生逸事／115 秋三月睡眠论／115 修身养气谣／115 风起鳜肥／118 服黄佩赤／119五、逐月养生谈／120 八月／120 立秋处暑凉风至／120 补筋助气养脾胃／121 养生花卉禅之凤仙花／122 九月／126 白露秋分见霜凝／126 补血助筋养心肝／127 养生花卉禅之桂花／128 十月／134 寒露霜降雁南迁／134 补血助筋益肝气／135 养生花卉禅之菊花／136冬季延年益寿禅／147一、万物皆应冬令／148 冬之节气／149二、冬藏避寒蕴生气／151三、温足冻脑固肾津／152 肾脏修养法／157 治肾“吹”字诀／157 肾脏导引法／157四、冬时养生逸事／158 冬三月睡眠论／158 腊八粥／159五、养生逐月谈／161 十一月／161 立冬小雪冬伊始／161 心肺气弱养肾脏／162 养生花卉禅之芙蓉花／163 十二月／168 大雪冬至数九天／168 助肺安神补脾胃／169 养生花卉禅之水仙花／169 一月／173 小寒大寒最冷时／173 补心助肺养胃气／174 养生花卉禅之腊梅花／175附录：日常养生禅／181参考书目

温信子，本名谢尚武，北京社区专职工作者，社区饮膳文化、传统文化主讲人，社区身心健康咨询主持人，本草文化学人，中共中央党校研究生院社会学在职研究生。

曾毕业于中国社会学函授大学社会学专业；结业于深圳大学公共关系专业；毕业于北京广播电视大学公共关系专业、首都师范大学汉语言文学教育专业、北京联合大学中医药学院中医学专业、中共北京市党校成人教育学院行政管理专业。

撰有《情志养生临证咨询学——中国传统心理养生典籍拾微诠指南》、《恋爱、婚姻伦理临证咨询学》、《社会交往礼仪学》等讲义，并任课。还撰有《社区运作学》、《身心健康学——每一天身心健康支持手册》等。

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书籍介绍

《菜根禅:四季十二月延年养生读本》主要内容简介：四时法天成，十二养生禅。四时阴阳变化，从而产生了天气变化，并由此产生寒、热、温、凉，而这些气候变化会对人的生理、病理产生影响。也就是说，人的健康或疾病与四时气候有着紧密的联系。《黄帝内经•素问•六节藏象论》里说：“苍天之气，不得无常也，气之不袭，是谓非常，非常则变矣。变至则病。”意思是，人若与天地四时之气不相应，则将发生疾病。春夏是阳长阴消的时期，秋冬是阴长阳消的阶段，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。二十四节气是阴阳相互运动过程中所产生的现象，人体中也一样有二十四节气，只有把生物钟调到正常的情况，该热时要热、该冷时要冷、该虚时要虚、该实时要实，才能保证身体的健康。养生就是顺天时，过好每一天，也就活好一辈子了！