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橘子书库 -安睡手册 重获好眠的5周课程 (英)盖·梅多斯 上海科学技术出版社【新华书店正版图书书籍】

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安睡手册 重获好眠的5周课程 (英)盖·梅多斯 上海科学技术出版社【新华书店正版图书书籍】书籍详细信息

  • ISBN：9787547854143
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2021-08
  • 页数：暂无页数
  • 价格：26.50
  • 纸张：书写纸
  • 装帧：平装
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

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内容简介：

睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。

《安睡手册：重获好眠的的

书籍目录：

概论：睡眠学校的失眠治疗

周 觉察

为什么需要停止挣扎才能开始睡觉

第2周 接纳

那些无法改变的事

第3周 欢迎

思想和身体中出现的一切

第4周 建构

新的睡眠模式

第5周及以后

生活

过得充实，夜夜

作者介绍：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

睡眠是一种自然的生理过程，长期失眠不仅会对失眠者的生理和心理造成严重损害，它带来的焦虑、紧张、疲乏感等情绪反应和身体感觉也会严重影响失眠者的社交、工作、学习。本书有别于传统失眠治疗方法，提供基于接纳和承诺疗法的5周无药物睡眠改善课程，为失眠治疗提供全新的视角和方法。该课程能帮助患者纠正有关睡眠的错误观念，重拾自然入睡的信心，构建适合的睡眠模式，从而摆脱失眠，重获良好睡眠。

书籍真实打分

  • 故事情节：4分

  • 人物塑造：6分

  • 主题深度：4分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：8分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：5分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：5分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：3分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：9分

  • 引人入胜：5分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：4分

  • 事实准确性：5分

  • 文化贡献：8分

网站评分

  • 书籍多样性：7分

  • 书籍信息完全性：7分

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下载评价

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ISBN：9787547854143
出版社：暂无出版社
出版日期：2021-08
作者：暂无作者
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